「今はまだ痛くないから様子を見よう」「なんだか爪の形がおかしいけれど大丈夫かな」と、巻き爪をそのまま放置していませんか？
一宮市、名古屋市、豊田市に専門サロンを展開する当ラボの独自アンケートでは、約4人に1人が足の爪の巻き込みに悩んでいるという結果が出ています。巻き爪は決して特別なものではなく、誰もがなり得る身近な足のトラブルです。放置すると進行して激痛や化膿を引き起こすこともあるため、早い段階で正しく対処することが重要になります。今回は巻き爪の原因からセルフケア、治療法の選び方まで、知っておくべき知識を総合解説します。

巻き爪の基本知識｜陥入爪（かんにゅうそう）との違い

巻き爪とは、爪の両端が内側に丸くカーブして皮膚に食い込む状態を指します。「巻き爪」とよく混同される症状に「陥入爪」がありますが、両者は原因や状態が異なります。

巻き爪が引き金となって陥入爪を併発することも多く、同時に引き起こされるケースも少なくありません。

巻き爪が発生するメカニズムと原因

爪には本来、内側へ巻こうとする性質があります。歩行時に地面を踏みしめることで下から押し広げられる力（抗力）がかかり、適切なカーブが保たれています。
しかし、この均衡が崩れると爪の湾曲が強まってしまいます。原因は以下のように多岐にわたります。

日常で実践！巻き爪を防ぐ3つの予防習慣

巻き爪の進行や悪化を防ぐには、毎日の習慣を見直すことが欠かせません。

1. 正しい爪切り（スクエアオフカット）

爪の角を落とす「深爪」は、巻き爪や陥入爪を悪化させる一番の要因です。先端を指と同じくらいの長さで真っ直ぐ切り、角に少しだけ丸みをつける「スクエアオフ」を徹底しましょう。

2. 適切な靴選びと正しく履く習慣

つま先が圧迫される靴やサイズが大きすぎる靴は爪に負担をかけます。かかとをぴったりと合わせて靴紐をしっかり結び、靴の中で足が滑らないように固定しましょう。

3. 正しい姿勢と足指を使った歩行

歩く際に足の指先でしっかり地面を蹴ることで、爪を外側に押し広げる適切な力が加わり、巻き込みを抑える効果が得られます。

突然痛みが出たときの応急処置

不意に爪が食い込んで痛みが出た場合は、以下の応急処置で一時的に痛みを軽減できます。

• テーピング：テープを使って爪の横の皮膚を外側に引っ張り、食い込んでいる部分に隙間を作ります。
• コットンパッキング：爪の角と皮膚の間に少量の清潔な綿を挟み込み、物理的な当たりを緩和します。

状態に応じた治し方・治療の選び方

現在の爪の状態や痛みの度合いに合わせて、最適なケアを選択しましょう。

手・子ども・高齢者などの特別なケース

巻き爪は足の大人だけに起きるものではありません。

• 手の巻き爪：指先をよく使う作業やネイルの刺激で起こることがあります。
• 子どもの巻き爪：爪が柔らかいため、深爪やサイズの合わない靴で簡単に生じてしまいます。
• 高齢者・要介護の方：爪の乾燥・硬化や歩行量の低下が主な原因です。ご自身での手入れが難しいため、家族による介助や訪問爪切りサービスの活用が推奨されます。